2012年11月28日
低脂肪・無脂肪ならやせられる？
◆低脂肪・無脂肪ならやせられる？
最近、低脂肪や無脂肪、砂糖ゼロなどという乳製品やお菓子、
飲料が増えてきましたね。
どうせ食べるなら、太らないものがいいと、
そういう商品を選んでいませんか。
残念ながら、低脂肪・無脂肪、砂糖ゼロのものをとればやせるとは限らないのです。
それどころか、かえって太ってしまうことさえあります。
この疑問を解く鍵は、低脂肪・無脂肪とは、即ちローカロリーというわけではないことにあります。
そういう商品の原材料表を見てみましょう。
大抵において、砂糖や人工甘味料が多く含まれており、
脂肪無調整の通常のタイプと比べて、同じカロリーの食品もままあります。
また、カロリーが低い場合でも、低脂肪・無脂肪の食品は、
食べても満足感が得られないことも多く、
ついもっと食べてしまうということもあります。
少量の脂肪や良質の炭水化物は満足感を与え、
食べ過ぎることはありません。
研究によると、
アスパルテームや他の人工甘味料は、
食後満足感を与える化学物質を脳が分泌することを阻止してしまいます。
つまり、満腹感を得られず、結果としてもっと食べてしまうのです。
アスパルテームを含む食品をさらに摂取し、
この悪循環が続いてしまうことになります。
カロリーやCMに振り回されずに、
原材料をチェックして、賢く商品を選びましょう。
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◆置き換えダイエット 比較ランキング
◆低カロリーの置き換えダイエット食品【雑炊 ダイエット】
肥満の原因の多くは必要以上に栄養を摂って、その余剰分を消費できずに体内に脂肪としてためてしまうことです。
統計によると、成人女性は毎日400kcal消費しないと脂肪が蓄積することになるそうです。
| 順位 | 商品名 | 主な特徴 | 価格 | 送料 |
|---|---|---|---|---|
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ローカロ生活 | カロリー控えめで美味しい。約１分で食べられる。ヘルシー素材としても注目度の高い、こんにゃくをうまく加工して、いろんな形で商品におりまぜている。 | 5,800円30食入り40食入り | 送料無料 |
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カロリー専科 生粋ぞうすい | 熱湯を注いで２分間待つだけ。植物繊維たっぷり寒天入り。寒天はお米の半分以下のカロリー、歯ごたえがあるので噛む回数が増え、満腹感もアップ！ | 5,800円30食入り | 送料別 |
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豆乳クッキー ダイエット | １食146kcalとは思えない満腹感！食物繊維がたっぷりの「おから」をふんだんに使用。低温で通常のクッキーより２倍もの時間をかけてじっくり焼き上げ、噛みごたえのある独特な食感！ | 5,564円2,782円9袋入り | 送料別 |
健康的にカロリーを消費するには、運動をして消費するか、食事からの摂取エネルギーをコントロールするかのどちらかです。
たとえば、運動でカロリーを消費する場合、ウォーキング30分で約100kcal、ジョギング30分で約190kcal消費します。
意外と 運動だけでカロリー消費するのは、難しいことが分かりますよね。
運動する代わりに、１日３食のうち、１食分を低カロリー食品に置き換えると、
意外とカンタンにカロリーコントロールができます。
このサイトでは、市販されているたくさんの置き換えダイエット食品の中から
「低カロリー」で「腹もちがよく」て「美味しい」モノを徹底的に調査しておすすめダイエット食品「ベスト３」を選びました。
どのダイエット食品も評判が高く、リピーターが多いモノばかりです。
